6 stvari koje morate uraditi za sebe!!!

Užurbanost svakodnevice ne ostavlja nam mnogo mesta za one male životne čari koje nas istinski čine srećnima. Fakultetske obaveze, ispitni rokovi, praksa, prvi posao, sve je ono što nas možda udaljava od onoga što bismo želeli da uradimo baš i samo za sebe. Bilo da se radi o nekom hobiju ili neostvarenom snu, ponekad je potrebno da se posvetimo upravo tim sitnicama.

Suviše često se oslanjamo na ideju “uvek postoji sutra”, ali to je ono što moramo izbeći po svaku cenu! “Sutra” i “jednog dana” su velike zablude, jer ukoliko nešto ostavimo za sutra, ostavili smo ga verovatno za jednom prilikom…

Mesečni horoskop za Septembar!!!

Evo nekoliko stvari koje bi trebalo da učinite za sebe u životu!

1. Putujte i vidite svet

Naravno, svesni smo da u većini slučajeva ovo nije moguće za većinu mladih ljudi u našoj zemlji, ali pokušajmo da pronađemo način da to promenimo. Možda ne možete proputovati svet danas, ali ostavite tu mogućnost otvorenom. Putovanje će vas promeniti i učiniće nešto sa vašim duhom. Upoznavanje sveta i drugačijih kultura pruža nam uvid u to šta je sve u svetu moguće i otvara nam neka nova vrata u svet. Svaki put kada se otisnete na putovanje, budite spremni da naučite nešto novo. Iako danas možda niste te sreće da budete u mogućnosti da odete na safari u Afriku ili da posetite karneval u Riju, surfujete na Havajima ili odete u osvajanje Everesta… Bitno je da se pokrenete i da izađete iz svoje zone komforta gde se osećate sigurno. Posetite koleginicu/kolegu sa faksa koji dolaze iz nekog drugog grada, iskoristite studentske popuste za prevoz i pokušajte da obiđete što više lokacija i upoznate našu zemlju, takođe dobro se upoznajte sa svim studentskim popustima u turističkim agencijama i brojnim studentskim ekskurzijama koje se nude… Ukoliko želite da odete na Tajland, zacrtajte sebi taj cilj i žrtvujte se za njega! Moraćete da uštedite tu i tamo, trebaće vam sigurno više od godinu dana da uštedite taj novac, verovatno nećete otići na letovanje godinu-dve, moraćete da počnete da radite… ali na kraju ćete otići na Tajland i ostvariti svoju želju!

2. Suočite se sa svojim strahovima

Ponekad nam se čini da je i odlazak na taj Tajland lakši od suočavanja sa sopstvenim strahovima. Strahovi su ono što nas ograničava i sputava da možda dosegnemo svoj maksimum i ostvarimo ono što istinski želimo u životu. Pronađite ono za šta verujete da može biti “kočnica” za vaš napredak i suočite se oči-u-oči sa vašim protivnikom! Plašite se javnog nastupa i to vas sprečava da učestvujete na nekom takmičenju, prijavite se za neki kurs i nakon toga “bacite se u vatru”!

Da biste prevazišli sopstvene strahove, morate se direktno suočiti sa njima… ne možete ih nikako zaobići.

3. Naučite nešto novo

Znanja nikad dosta, pa se zato dobro upoznajte sa konceptom celoživotnog učenja i usavršavanja i posvetite mu se na vreme! Bitno je da radite na sebi i da konstantno napredujete. Ukoliko primećujete da ste u nekoj oblasti “slabiji”, eto predloga za početak vašeg usavršavanja. Krenite na kurs, pronađite hobi, počnite da trenirate… Naučite da kuvate, da bolje koristite računar, da popravite bajs koji vozite ili auto, bitno je da stičete nova znanja i veštine. Starija verzija vas jednog dana biće vam zahvalna što ste počeli na vreme.

4. Naučite strani jezik

Nadovezujući se na prethodnu preporuku, savetujemo vam da naučite i strani jezik. Ne samo da ćete biti bogatiji za jednu novu “veštinu”, već učenje stranog jezika utiče na vaše celokupno razmišljanje. Dokazano je da učenjem stranog jezika postajete pametniji i bistriji. Brojne studije su sprovedene na tu temu, kako učenje stranog jezika utiče na ljudsko pamćenje i razmišljanje, a druge studije su dokazale da takođe postoji manja verovatnoća da ćete oboleti od Alchajmerove bolesti ukoliko govorite više jezika. Osim ovih benefita, učenje stranih jezika je vaša veza sa svetom. Upoznaćete nove kulture i običaje i obogatićete svoj duh.

5. Zdravlje na prvom mestu

Da ne bismo koristili izlizane fraze kako je zdravlje osnova svega i kako sve ono što danas činimo imaće posledice po naše zdravlje kad ostarimo, a budimo realni sve je to tačno, reći ćemo vam samo da dobro razmislite o tome. Koju cenu ste spremni da platite sutra zbog današnje lenjosti ili nemara? Ne morate krenuti sa velikim promenama, ali pokušajte da samo malo promenite način života i smanjite broj loših navika. Počnite da pijete više vode. Naravno moramo vam reći da ostavite cigarete i alkohol, ali bar pokušajte da smanjite. Pokušajte da se zdravije hranite i da zamenite tu brzu hranu nekom malo zdravijom. Ako ne možete da krenete odmah da trenirate i niste u formi, bar neka vam šetnje postanu dobra navika. Krenite od malih promena nabolje, sitnih korekcija loših navika koje će vam promeniti život. Kada se osećate zdravije, bolje ćete generalno funkcionisati i ostvarićete bolje rezultate.

6. Pronađite srodnu dušu

Teško je u životu uvek i u svemu biti sam, bez obzira na to koliko ste jaki i otporni. Ponekad je potrebno da postoji neko na koga možete računati uvek i u svakoj prilici, pomoć u nevolji, bistra glava koja će sa vama sagledati problem, sigurna ruka koja će vas pogurati kada vam je to potrebno i zadržati vas da ne padnete. To se ne mora odnositi isključivo na romantične veze, osvrnite se i možda prepoznate svoju srodnu dušu među prijateljima ili u porodici.

Izvor: Studentskizivot.com

Advertisements

Smršajte uz limun dijetu 10 kilograma za samo 14 dana

Limun dijeta je plan za čišćenje organizma i gubitak težine koji će za 14 dana izvršiti detoksikaciju tela i pomoći da izgubite i do 10 kilograma.

Ako hoćete u potpunosti da izmenite svoj izgled i smršate 10 kilograma, pored dobre volje, potreban vam je i limun!

Ova dijeta brzo topi kilograme i masti, ali jača organizam i čisti krv i limfu.

Neki bi mogli reći da limun nije najbolji izbor voća za zdravu ishranu i gubitak težine. Uprkos svojoj popularnosti u kulinarstvu i za sokove, teško je zamisliti nekog da jede celi limun.

Pogledajte pileću dijetu!!!

Srećom, ne morate da jedete limun tokom ove limun dijete. Umesto toga ćete koristiti osobine limuna za sagorevanje masti, što će vam pomoći da se oslobodite suvišnih kilograma.

Dan 1: sok od jednog limuna pomešan sa čašom sveže vode.

Dan 2: sok od dva limuna pomešan sa dve čaše sveže vode.

Dan 3: sok od tri limuna pomešan sa tri čaše sveže vode.

Tako do 6. dana po jednu čašu više nego predhodnog dana , a onda …

Dan 7: sok od tri limuna pomešan sa deset čaša sveže vode. Dodati jednu kašiku meda i piti smesu tokom celog dana.

Dan 8: sok od šest limunova pomešan sa šest čaša sveže vode.

Dan 9: sok od pet limunova pomešan sa pet čaša sveže vode.

Onda smanjite limunove postepeno svakog dana do dana 13.

Dan 13: sok od jednog limuna pomešan sa čašom sveže vode.

Dan 14: sok od tri limuna pomešan sa deset čaša sveže vode. Dodati kašiku meda i pijte mešavinu tokom celog dana.

Ako vam je teško da pijete sve to odjednom, pijte koliko god možete, a ostatak ostavite za kasnije. Samo pazite da ga pijete najmanje sat pre obroka.

Ova dijeta se ne preporučuje osobama sa gastrointestinalnim problemima.

Limun dijeta je posebno efikasna u jesen ili proleće, u vreme kada su našem telu potrebni dodatni vitamini i detoksikacija.

Ako kombinujete limun dijetu sa niskim unosom kalorija dobićete još bolje rezultate! Jedite pet malih obroka ali zaista malih, nemojte se prejedati, nemojte jesti bilo kakve testenine, peciva ili beli hleb.

Zaboravite na gazirana pića, slatke sokove ili alkohol. Grickalice čips, flips, slatkiše i slično izbegavajte.

Izvor: nezavisne

Foto: health24

Stari dobri lek !!!

Prava blagodet za zdravlje bolesnog, a takođe i za podsticaj zdravog organizma je fantastična kozja surutka, kao nusprodukt nastanka sira od kozjeg mleka. Protein iz nje je na najbolji mogući način saveznik čovekovog zdravlja, toliko da ne postoji osoba kojoj kozja surutka na neki način može da naškodi.

Bez obzira da li pokušavate da izgubite kilograme, povećate mišićnu masu ili se oporavite od povrede mišića, dodavanje proteina celokupnoj ishrani je veoma važno. Dodatni proteini koji se konzumiraju svakodnevno u obrocima jednako su bitni za sve one koji prolaze kroz značajne promene u razvoju, kao što su deca tokom puberteta i trudnice.

Postoji mnogo različitih načina za dodavanje proteina vašoj ishrani, a jedan od jednostavnijih je konzumiranje surutke (u tečnom stanju ili u prahu), koja je veoma podesna za upotrebu i efikasna kada je reč o rezultatima koji se postižu.

Kada se govori o surutki kao izvoru proteina obično se misli na ostatak proizvodnje sira koji se dobija iz mleka krava. Međutim, visokokvalitetni protein može se isto tako izolovati iz surutke kozjeg mleka.

Može da zvuči kao staromodni lek, ali protein iz kozje surutke je koristan za rast i oporavak mišića, lečenje bolesti pluća, oštećenje jetre, poboljšanje imuniteta, povišen nivo holesterola i krvni pritisak. Zbog toga što je potpuno prirodni dodatak ishrani, kozja surutka služi na zdravlje trudnicama, adolescentima, dijabetičarima, obolelima od srčanih bolesti, rekonvalescentima, ali i potpuno zdravim osobama.

Kako nastaje kozja surutka?

Kozja surutka pravi se, kao i kravlja, od svežeg mleka, odnosno to je nusprodukt proizvodnje kozjeg sira. To je tečnost u kojoj se sirio sir i koja ostaje u posudi kada se komadi sira ocede.

Savremena tehnologija omogućila je da se kozja surutka preoblikuje u prah, što je dobro poznato svima koji treniraju jer od njega prave proteinske šejkove kako bi lako i efikasno dopremili zalihe proteina u svoj organizam. Takođe, surutka se u današnje vreme uzima i u obliku kapsule.

Protein iz kozje surutke jednako je dobar kao i mleko iz kog se dobija. On podstiče funkcije imunološkog sistema, pomaže u izgradnji glatke muskulature, pomaže želucu i jetri da se regenerišu, a takođe omogućava neometan rad creva. I ovo su samo neki od razloga zašto mnogi preferiraju kozje mleko i njegove proizvode (sir), kao i nusproizvode (surutku).

Kozje mleko lakše podnose alergične osobe

Možda je teško poverovati, ali najčešća alergija na hranu koja se dešava deci do treće godine starosti je alergija na kravlje mleko.

Alergijske reakcije obično se ispoljavaju kao kožni osip, povraćanje, dijareja i anafilaktički šok. Razlog nastanka ovakve reakcije je protein alfa s1 kazein kojeg u kravljem mleku ima čak 89 odsto više nego u kozjem.

Prema nedavnoj studiji, 93 odsto beba koje su pokazale alergiju na kravlje mleko mogu da piju kozje mleko bez ikakve alergijske reakcije. Dakle, proteini iz kozjeg mleka i surutke preporučuju se onima koji su alergični na proizvode od kravljeg mleka.

Kozja surutka je dobra za osobe netolerantne na laktozu

Mnogi od onih koji su netolerantni na laktozu već su se preorijentisali na konzumiranje kozjeg mleka i njegovih (nus)proizvoda, jer je ono mnogo tolerantnije od kravljeg mleka.

Enzim poznat kao laktaza neophodan je kako bi se svarila laktoza koja je osnovni enzim svih vrsta mleka. Oni koji su netolerantni na laktozu imaju nedostatak laktaze i zato im se stvaraju problemi sa varenjem kravljeg mleka.

Kozje mleko sadrži niži nivo laktoze nego kravlje mleko i zato je mnogo povoljnije da ga konzumiraju osobe alergične na taj enzim. Razlika u te dve vrste mleka je svega oko 10 odsto, ali ona čini da mnoge osobe netolerantne na laktozu nadomeste potrebu za mlekom tako što biraju kozje, a ne kravlje proizvode.

Kozje mleko je nehomogenizovano

Kada sveže kravlje mleko odstoji preko noći, ono se razdvaja na dva različita sloja: kremasti sloj (kajmak) i obrano mleko. Ovo razdvajanje je razlog zbog kog se homogenizovano mleko plasira za komercijalnu upotrebu.

Međutim, u procesu mlečne homogenizacije oslobađa se slobodni radikal koji se zove ksantin oksidaza, a kojeg ima u kremastom sloju (kajmaku). Ovaj slobodni radikal može izazvati mnoge zdravstvene probleme i smatra se nezdravim za čoveka.

Kozje mleko sadrži manje masne delove u odnosu na kravlje, što mu omogućava da ostane prirodno izmešano i zbog toga nema potrebe za homogenizacijom kozjeg mleka.

Kozja surutka je lako svarljiva

Masni delovi (globule) u kozjem mleku su mnogo manji od onih koji se nalaze u kravljem, što ih čini mnogo lakšim za varenje. Takođe, tokom procesa varenja mleko se u želucu pretvara u surutku.

Struktura proteina iz kozjeg mleka stvara mekšu surutku, koja je mnogo lakša za varenje. Osim toga, protein kozjeg mleka i njegova hemijska struktura su veoma slični proteinu koji se nalazi u majčinom mleku.

Nutricijske činjenice i prednosti proteina iz kozje surutke

Odgovarajući unos kalcijuma je od vitalnog značaja za zdrave kosti i zube. Kalcijum pomaže i u kontroli telesne težine razbijanjem masti, tako da se može koristiti u energetske svrhe.

Proizvodi kozjeg mlijeka imaju prirodno nizak nivo holesterola, a ako je u pitanju obrano kozje mleko, te vrednosti su još niže i kod masti i kod holesterola, što se smatra odličnom opcijom za one koji vode računa o unosu masti i kalorija.

Jedna šolja kozjeg mleka sadrži 168 kalorija, oko 10 grama masti i 26 miligrama holesterola.

Dakle, iz svega navedenog zaključuje se da je kozja surutka odličan način da obezbedite dodatne zalihe proteina kroz ishranu. Lako je svarljiva, tolerantna je prema osobama koje su alergične na laktozu i u sebi sadrži važne vitamine i minerale koji su ljudskom telu neophodni kako bi bilo i ostalo zdravo.

Jednostavno, sve zdravstvene prednosti su na strani ovog proizvoda nastalog pravljenjem kozjeg sira, tako da je njegovo uvođenje u redovnu ishranu svakog od nas NEPROCENJIVO.

Izvor: bastabalkana