Tajna mršavljenja Dženifer Lopez: Za 5 dana 4 kg manje

Većina žena širom sveta već decenijama zavidi Francuskinjama, koje svakodnevno jedu kalorične kroasane i punomasne sireve, piju vrhunska vina, a ipak imaju savršenu figuru. Nikome nije bilo jasno kako uspevaju da sačuvaju vitku liniju uprkos svim kalorijskim bombama i otporu koji imaju prema vežbanju. Tajna je u Dukanovoj dijeti koju praktikuju i mnoge holivudske zvezve poput Dženifer Lopez.

Dijetu je osmislio neurohirurg dr Pjer Dukan, i to sasvim slučajno, kada mu se prijatelj požalio da mora da smrša, ali ne može da se odrekne mesa.

ZA PET DANA 4,5 kg MANJE

– Rekao sam mu da pet dana ne jede ništa osim belančevina i da ne pije ništa osim vode, što je rezultiralo gubitkom 4,5 kilograma. U narednih pet dana skinuo je još tri kilograma pridržavajući se ovog režima ishrane – objašnjava dr Dukan koji je nakon toga prestao da se bavi neurohirurgijom i sledećih 35 godina posvetio razvijanju svoje dijete.

Danas se u nju kune više od milion i po Francuskinja, a nedavno su im se pridružile i zvezde poput Žizel Bunšen i Dženifer Lopez.

Ovaj režim ishrane daje dugotrajne i vidljive rezultate, a čine ga četiri različite faze koje slede jedna iza druge.

Zajednički su im proteinski dani koji služe kao važno strateško oružje u svakoj fazi dijete, pa se podrazumeva uzdržavanje od putera i ulja, jer s masnoćom nema zdravog mršavljenja.

OSLOBODITE SE MASNIH NASLAGA

U ovoj dijeti sve počinje naglim gubitkom kilograma za samo nekoliko dana, kada ne sme da se jede ništa drugo osim belančevina. Prva faza, nazvana „faza napada“, traje od pet do deset dana, u zavisnosti od toga koliko kilograma želite da izgubite.

U tom kratkom razdoblju proteini podstiču izbacivanje suvišne tečnosti, a ketoni koje organizam proizvodi usled pojačanog unosa belančevina suzbijaju apetit. Pri tom, zadržavate mišićnu masu i zdrav izgled kože.

Jedite: pileće i ćureće meso, ribu (najbolje plavu morsku), teletinu, junetinu i jagnjetinu, jaja, nemasni sir i jogurt, bademe. Dozvoljeno je i svinjsko meso, ali u manjim količinama.

Traje – od pet do deset dana.

Proteinski četvrtak

Držeći se jednog proteinskog dana nedeljno možete odmah da izgubite od pola do jednog kilograma i da se tako oslobodite viška koji se nakupio.

Dr Dukan preporučuje da to bude četvrtak. „Proteinski četvrtak“ postao je toliko popularan u Francuskoj da mnogi restorani tog dana služe isključivo ribu ili meso, bez povrća kao priloga ili salate.

OBOGATITE JELOVNIK POVRĆEM

Nakon „faze napada“ sledi razdoblje u kojem ćete jelovnik, koji se sastojao samo od mesa, ribe i nemasnih mlečnih namirnica, obogatiti neograničenim količinama povrća. U tom periodu gubićete kilogram nedeljno, bićete zdravi, srećni i siti.

Jedite: sve vrste mesa, ribe i mlečnih proizvoda, kao i u prvoj fazi, i sirovo, bareno i grilovano povrće. Ne preterujte s krompirom.

Traje – koliko želite (nedeljno se gubi 1 kg)

VREME JE ZA TESTENINE I VOĆE

Kada dostignete željenu težinu, počinje „faza osnaženja“ u kojoj ćete početi da jedete sve one namirnice koje ste za vreme prve dve faze izbegavali, poput voća, hleba, sira, testenina…

U ovoj fazi sebi tokom nedelje možete da priuštite dva nagradna obroka s puterom, hlebom, tortom, kolačem, čokoladom, alkoholom… Nećete gubiti kilograme, ali ih nećete ni dobijati. Ako se ovog režima ishrane pridržavate pet dana, dodatno ćete zacementirati prethodni gubitak kilograma.

Jedite: obogatite jelovnik voćem, hlebom, tvrdim sirevima, testeninama… Dva puta nedeljno smete da date sebi oduška i da se počastite parčetom torte, kolačem, čokoladom, alkoholom, kaloričnim frapeom…

Traje – pet dana (ne mršavite i ne gojite se)

UVEDITE PROTEINSKI DAN

Kad stabilizujete težinu, ući ćete u četvrtu fazu koja treba da traje do kraja vašeg života. U njoj je dopušteno sve, ali uz jednu napomenu – jedan dan u nedelji zauvek mora da bude proteinski dan, dan u kojem ćete jesti samo belančevine i izgubiti sve ono što ste tokom nedelje nakupili.

Jedite: sve što poželite, s tim što jednom nedeljno smete da konzumirate samo proteine, kao u prvoj fazi.

Traje – do kraja života (gubite od pola do 1 kg nedeljno)

Izvor: Blic žena

Advertisements

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

Povezivanje sa %s